Allenamento funzionale: potenzia la tua forma fisica

Il videocorso Allenamento Funzionale introduce la persona ad esercizi da svolgere a casa propria a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi reperibili in casa.

Gli esercizi sono suddivisi per categoria di movimento: esercizi di mobilità articolare, esercizi di spinta e trazione con le braccia sul piano orizzontale e verticale, esercizi sulle gambe divisi per anca o ginocchio dominante, esercizi di flessione, estensione e torsione del tronco ed esercizi di stabilizzazione e locomozione. Ogni categoria di movimento presenta un esercizio principale e un esercizio di regressione (ovvero meno intenso) e un esercizio di progressione (più intenso).

Ogni esercizio in fase di apprendimento può essere svolto dalle 5 alle 15 ripetizioni, l’importante è mantenere una buona tecnica e qualità esecutiva (qualità prima della quantità); il recupero va fatto “a sensazione” ovvero recuperare lo stretto necessario per riuscire a ripetere l’esercizio con buona tecnica).

Ci vediamo nel corso!