Benvenuta/o al corso di yoga posturale per la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale.
Mal di schiena e stress sono spesso tra i motivi principali di avvicinamento allo yoga, disciplina che è in grado di dare un riscontro immediato ed effettivo sin dalle prime sessioni portando un rapido miglioramento della qualità della vita.
Esempio personale: durante il primo lockdown passavo molte ore davanti al pc, le mie sensazioni erano:
- chiusura delle spalle,
- respiro corto e mente annebbiata,
- paura e sensazione di blocco verbale,
l’ascolto del corpo mi ha premesso di rompere questo automatismo inserendo nella mia routine una pausa per momento di reset posturale con asana e pranayama che hanno portato:
- miglioramento della performance sul lavoro,
- respiro completo e profondo,
- concentrazione e liberazione dalle tensioni
Se poi scaviamo più a fondo nella tradizione yogica la colonna vertebrale è protagonista indiscussa!
Il pilastro portante della nostra postura eretta e in qualche modo fattore distintivo della specie umana (bipedia, civilizzazione)
centro di raccordo dei movimenti e dell’energia, custode del sistema nervoso centrale, che controlla le trasmissioni di segnali tra mente, corpo e ambiente esterno.
Che cosa potrai imparare dal corso?
- Le conoscenze teoriche di base per eseguire le posture in sicurezza e autonomia,
- L’esperienza pratica che ti consentirà di memorizzare i movimenti e interiorizzarli,
- Una sequenza dinamica da praticare ogni volta che ne senti l’esigenza, e che potrai introdurre nella tua routine a beneficio della tua salute in senso olistico.
Imparerai a prenderti cura della tua colonna vertebrale in 3 step di apprendimento graduale:
- ASTA KARANA sequenza di riscaldamento generale / risveglio della colonna attraverso movimenti base propedeutici
- ESPLORAZIONE APPROFONDITA DEGLI ASANA che coinvolgono la colonna vertebrale (tecnica di esecuzione, ma soprattutto allenamento della propriocezione senza giudizio) + adattamenti e spiegazione dei benefici dell’asana sul tuo sistema
- VINYASA – un flusso continuo di respiri e movimenti, mettendo a sistema ciò che avrai appreso negli appuntamenti precedenti
Ci vediamo nel corso!
Nella prima lezione ti darò consigli e linee guida su come praticare con me in sicurezza e con strumenti adeguati.
Questa sezione è in fase di implementazione.
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